Фитнес как средство для похудения




Фитнес как средство для похудения

Женщины, которые хотят с помощью силовых упражнений стать стройными, убрать лишние жировые накопления, гораздо чаще в последнее время обращаются к тренерам. Что касается так называемых проблемных мест, то они, собственно, формируют женскую фигуру, это руки, бёдра, талия, живот. Не сговариваясь, тренеры говорят о том, что каждую зону по отдельности невозможно откорректировать. А вот в комплексе это вполне возможно сделать. Но помимо упражнений, здесь очень важно правильное питание, диета. Отчего упражнения и диета должны быть в комплексе?

Мышечная масса, отвечающая за то, чтобы сжечь жировые отложения, "оживает" и активизируется при помощи фитнеса. Что же касается диеты, то она не даст образоваться жировым отложениям. Помимо фитнеса и правильного питания, для достижения наилучших результатов необходима аэробная работа, заключающая в себе правильное дыхание.

Существуют специальные упражнения для любой части тела, в которой есть жировые отложения, они начнут исправлять ситуацию. Специальных упражнений достаточно много, однако следует помнить о том, что если проблемные места у вас - это бёдра, необходимо, помимо упражнений для них, делать также упражнения и для ног, и для пресса. Стоит останавливаться на тех упражнениях, которые вам подходят и являются для вас удобными.

К примеру, упражнение, подразумевающее поднятие и выпрямление ног, необходимо выполнять для тазобедренной области. Такого вида упражнения делаются либо лёжа на боку, либо на спине.

Обычно в послеродовой период или же после многочисленных диет у женщин бывает обвисшая кожа на животе и, конечно, сам живот, для борьбы с данными проблемами необходимо качать пресс. Делается это очень просто: ноги закрепляются под диваном или шкафом, и поднимается непосредственно тело. В этом упражнении ноги согнуты в коленях.

Что касается женской груди, то при помощи фитнеса она не станет больше, но укрепятся мышцы, находящиеся под грудью. Упражнения данной направленности, укрепляющие мышцы груди, как правило, проводятся в тренажерном зале, потому что для них необходимы специальные тренажеры. Замечательными упражнениями для груди являются следующие: подтягивание, когда ноги поставлены на землю, отжимание от пола или перекладины. Помимо этих упражнений, нужно ещё выполнять разводку руками: руки под прямым углом поднимать и опускать в разные стороны.

Для упругости ягодиц необходимо выполнять упражнения лежа на животе. Ноги поднимаются вверх и возвращаются в исходное положение. Подобное упражнение делается и стоя на четвереньках.

Когда ваши занятия проходят в тренажёрном зале, обязательно уточните у тренера, какие именно упражнения наилучшим образом подойдут для вашего организма, и будут соответствовать строению вашего тела.

Оставить комментарий

О САЙТЕ

    В мире так много прекрасного и интересного, что можно заблудиться и не увидеть все, поэтому я решила, все самое романтичное и позитивное публиковать на этом сайте. Думаю, каждый сможет найти здесь для себя интересную историю, а возможно, полезный совет. Пусть позитивный женский сайт дарит всем читателям позитивное настроение и приятные эмоции.