Отдых и умение успокаиваться позволят вам не раздражаться




Отдых и умение успокаиваться позволят вам не раздражаться

Продолжение статьи: «Как избавиться от раздражительности

Итак, постепенно наладив свой рабочий день, подумаем, откуда же еще может взяться раздражительность? При переутомлении нас может раздражать всякая мелочь, поэтому нужно уметь отдыхать, чтобы не возникало переутомления.

Психологи много исследуют свойство человека – раздражительность, они убеждены, что людей, от природы склонных к раздражительности, довольно мало, поэтому чаще всего раздражительность – признак усталости.

Нужно научиться быстро успокаиваться. Некоторых успокаивает сигарета – плохой способ, кто-то начинает есть сладости или семечки, кто-то успокаивается с помощью музыки. Найдите для себя такой способ, например, держите рядом плитку шоколада и ешьте кусочек только когда чувствуете начинающееся раздражение. Найдите для себя песню или музыкальную композицию, которая приводит вас в чувства. Очень помогает прогулка или бег. Выйдите на улицу, глубоко вздохните несколько раз, обойдите здание вокруг, вернетесь – вам будет уже легче. Можете поступить проще, если вы работаете в высоком здании, сбегите вниз по лесенке на первый этаж и бегом поднимитесь на верхний – помогает и отличная тренировка, чтобы не затекали мышцы.

Такой способ легко объяснить, физическая нагрузка гонит кровь, а глубокое дыхание обогащает ее кислородом (как и глубокое дыхание на улице), благодаря этому снимается раздражительность.

Вот еще несколько советов, которые помогут вам избавиться от раздражительности:

  • Чередуйте вашу деятельность. Устраиваете перерывы в умственной работе, переключаясь на физическую – отлично подойдет бег по лесенке, прогулка вокруг здания. Это поможет отключить мысли от неполучающегося отчета или коммерческого предложения, мозг будет обдумывать проблему подсознательно и скорее всего, когда вы снова возьметесь за работу, у вас будет готовое решение.
  • Если вы работаете дома, делайте перерывы, сходите в магазин за хлебом, или просто пройдитесь вокруг детской площадки, только не стоит включать телевизор или идти на кухню за порцией сладенького.
  • Пейте больше чистой воды. Во время стресса в организме копятся продукты распада, вода вымывает их, вы словно очищаетесь с ее помощью. Она восстанавливает кислотно-щелочной баланс, успокаивает весь организм.
  • Правильный сон. Все знают, что в первую очередь усталость накапливается от недосыпания. Регулярный недосып доведет вас до депрессий. Любите себя, берегите свой организм, ложитесь спать в одно и то же время, не откладывайте сон на потом. Телевизор не даст вам отдыха, который даст сон.

Продолжение следует…

Оставить комментарий

О САЙТЕ

    В мире так много прекрасного и интересного, что можно заблудиться и не увидеть все, поэтому я решила, все самое романтичное и позитивное публиковать на этом сайте. Думаю, каждый сможет найти здесь для себя интересную историю, а возможно, полезный совет. Пусть позитивный женский сайт дарит всем читателям позитивное настроение и приятные эмоции.