Правильное питание для похудения




Правильное питание для похудения

Люди все больше и больше задумываются о правильном образе жизни, а ведь правильное питание – одна из составляющих. Но что считать правильным питанием, и можно ли каждому человеку придерживаться одной и той же схемы питания.

Дело в том, что каждый из нас имеет свои особенности организма, и к сожалению, определенные заболевания. Эти отклонения необходимо учитывать в составлении своего правильного рациона питания. Правильно питаться важно не только для здоровья, но и для сохранения молодости и красоты. Предлагаю вам узнать, как правильно питаться, чтобы похудеть.

Правильное питание и диеты

Не все понимают основное значение диет. Ведь диета нужна и бывает необходима в определенных случаях, например, когда она необходима по здоровью, в связи с язвой желудка, диабетом и другими серьезными заболеваниями. Бывает, когда с помощью диеты можно снизить вес, когда он выше критической вашей нормы. Именно вашей, а не придуманной вами. Рассчитать свой оптимальный вес можно, исходя из веса, роста и возраста. Примерная формула, по которой вы можете рассчитать ваш идеальный вес:

Р=50+(рост-150)*0,32+(возраст-21)/5

Узнав его, стремитесь к нему и достигнув, поддерживайте, не стараясь снизить, иначе это приведет к дисгармонии в организме и даже развитию заболеваний.

Итак, если вы любите диеты  и они вам помогают, пользуйтесь, но помните, одна диета поможет одному, но навредит другому, поэтому правильнее использовать систему правильного питания в целом.

О совместимости продуктов, как о необходимости при правильном питании

Мы привыкли слышать, что полезны овощи и фрукты, полезны продукты без тепловой обработки, но для нормального состояния человека, для правильного обмена веществ, нужно употреблять в пищу практически всю пищу, только учитывать ее совместимость друг с другом, тогда вы всегда сможете не только баловать себя любимыми продуктами, но и разнообразить свой рацион правильного питания.

Ведь можно есть полезные для здоровья продукты и неправильно их сочетать, тогда такое питание не позволит вам похудеть или поддерживать свой оптимальный вес.

Хорошо сочетаются:

  • Мясо с зеленью и бобовыми, овощами
  • Жиры (сметана, сливки, масло) с овощами и кашами

Плохо сочетаются:

  • Фрукты (бананы, виноград) с жирной пище
  • Фрукты (апельсины, вишня, яблоки) с белком (мясо, птица, рыба, яйца)
  • Картофель, мучные изделия и кашу с белковой пищей.

Основные правила приема пищи

До приема пищи, за 15-20 минут выпивайте стакан чистой негазированной воды. После приема пищи, пейте не ранее, чем через 40 минут. В течении дня выпивайте не менее 1,5 литров воды.

Не принимайте пищу сразу после любых физических нагрузок, а так же непосредственно перед ними. Не ложитесь спать сразу после принятия пищи. Лучше всего есть за 3 часа до сна.

Не ешьте фрукты после еды, лучше до. Фрукты перевариваются очень быстро, но если желудок будет наполнен другой пищей, фрукты начнут бродить, что может вызвать дискомфорт и расстройство желудка.

Старайтесь тщательно пережевывать пищу, ешьте небольшими кусочками и не торопясь. Пусть процесс питания займет не менее 20 минут. Так часть пищи уже начнет перевариваться и вы ощутите сытость, что позволит не съедать лишнего.

Пища должна приносить удовольствие, поэтому старайтесь накрывать стол красиво и наслаждайтесь едой, не ешьте впопыхах, в дороге, на бегу, это не принесет пользы, а только навредит вашему здоровью.

На станицах сайта www.sun-hands.ru вы можете найти еще советы, как правильно питаться для здоровья и красоты.

2 комментария на “Правильное питание для похудения”

  • Марина:

    Я тоже считаю, что диеты не помогут похудеть, нужно менять целиком образ жизни, систему питания. Но нужна достаточная мотивация для этого, ведь сложно изменять свои вкусные привычки. Чем больше читаю таких статей, тем легче мне отказываться от вредных продуктов, для меня это очередной стимул.

  • Вика:

    А я вообще против диет, только организм они портят, нарушают обмен веществ. Сейчас столько вкусных овощей и фруктов, что легко отказаться от сладкого и жирного.

Оставить комментарий

О САЙТЕ

    В мире так много прекрасного и интересного, что можно заблудиться и не увидеть все, поэтому я решила, все самое романтичное и позитивное публиковать на этом сайте. Думаю, каждый сможет найти здесь для себя интересную историю, а возможно, полезный совет. Пусть позитивный женский сайт дарит всем читателям позитивное настроение и приятные эмоции.