Худеем после праздников!




Худеем после праздников!

Праздники закончились, в холодильнике уже не найдем любимого оливье и тортика, да и шампанское все выпито, пора начинать приводить в порядок квартиру - заняться уборкой, свои мысли – поставить цели, к которым будем стремиться в этом году, самих себя – привести себя в форму.

Ни для кого не секрет, что большинство тех, кто отдыхает по-российски – 10 дней, так сказать новогодние каникулы, чаще всего проводят их не на свежем воздухе на лыжах и коньках, а дома, за столом у себя или у в гостях, поэтому после таких каникул самое правильное – устроить для себя разгрузочные дни.

Полезный совет – не стоит сразу же садиться на диету и отказываться от всего, от еды и питья, лишь бы сбросить набранные килограммы, вы не добьетесь ничего, кроме расстройства желудка, плохого самочувствия и депрессии на почве голодания.

Итак, вот мои рекомендации и советы, как следует вести себя после продолжительных праздников:

Главный совет – не переживать и не расстраиваться, а успокоиться, только спокойствие, вера в себя и свои силы поможет нам. И ведь не так уж все и плохо, ну и что, что вы поправились на пару килограммов, зато сколько удовольствия вы получили, употребляя все вкусности праздничного стола, а если бы вы себе отказывали, то скорее бы всего сейчас страдали не то двух килограммов, а от мешков под глазами от постоянного стресса и мыслей о кусочке тортика.

Лучше всего устроить для себя разгрузочные дни – дни, когда вы не просто откажитесь от еды в принципе, а просто сократите употребление жиров, белков, соли, к тому же увеличите физические нагрузки, которых скорее всего у вас не было в дни праздников.

Итак, вот что необходимо изменить в своем питании, чтобы плавно начать процесс похудения и формирования великолепной фигуры к лету:

  • Уменьшить содержание в пище соли и сахара
  • За час до завтрака выпейти стакан воды
  • Уменьшите порции, но увеличьте их количество до 5 приемов еды в день
  • Соки замените успокаивающими чаями, либо настоями из трав, помогающих пищеварению и сну
  • Ешьте не позднее, чем за 3 часа до сна
  • Ешьте больше фруктов, овощей, пейте кисло-молочные продукты
  • Сократите алкоголь до минимума, или полностью откажитесь даже от слабо алкогольных напитков.
  • Замените пироженные и конфеты финиками
  • На завтрак можно есть более калорийную пищу, уменьшая при этом содержание калорий при каждом приеме пищи

Помимо всех этих советов, старайтесь 2 раза в неделю делать разгрузочные дни, заранее выбирайте их в своем графике, при этом учитывайте, что в другие дни не следует наедаться от пуза, а просто придерживаться нашей мягкой диеты.

О различных видах разгрузочных дней я расскажу в другой раз.

Продолжение следует…

Оставить комментарий

О САЙТЕ

    В мире так много прекрасного и интересного, что можно заблудиться и не увидеть все, поэтому я решила, все самое романтичное и позитивное публиковать на этом сайте. Думаю, каждый сможет найти здесь для себя интересную историю, а возможно, полезный совет. Пусть позитивный женский сайт дарит всем читателям позитивное настроение и приятные эмоции.